Publicēts: 03/09/2026
Lasīšanas laiks 6 min
Šodien man jums ir tēma, par kuru vēl nesen tik atklāti nerunāja, bet man personīgi šīs atziņas ir ļoti mainījušas skatījumu ne tikai uz zarnām, bet arī uz veselību kopumā. Un es nolēmu ar jums dalīties savā stāstā.
Es sāku novērot, cik daudz enerģijas man ir dienas laikā, kā izskatās mana āda, kāda ir mana garīgā veselība, kā arī ar kādu noskaņojumu es pamodos no rīta.
Ko es atklāju? Vai arī jums kādreiz pēc pusdienām ir bijusi sajūta, ka vēders ir pilnīgi uzpampis? Un jau drīz pēc ēšanas acis sāka aizvērties, jūs jutāties kā miglā, un vēl klāt nāca briesmīga vēlme pēc saldumiem? Tieši to es piedzīvoju gandrīz katru mēneša dienu un domāju, ka tas ir normāli. Bet tikai līdz brīdim, kad uzzināju, kas aiz tā slēpjas, un ka pastāv risinājums – un tas slēpjas vēdera iekšienē.
Apskatiet kopā ar mani, kas ir zarnu mikrobioms, kas ir PRObiotikas, PREbiotikas un POSTbiotikas, un iepazīstieties ar spēku, kas slēpjas un “dzīvo” zarnās.
Vai zinājāt, ka mūsu vēderā atrodas vesels mikroskopisks „visums”, kas ir pilns ar dzīvību? Jā, tieši tā. Tur dzīvo triljoni mikroorganismu. Rakstu par šo tēmu, ko publicējusi viena no labākajām slimnīcām pasaulē, varat izlasīt šeit.
Zarnu mikrobioma ir aizraujoša, sarežģīta sistēma:
Tam var būt būtiska ietekme uz to, cik spēcīga ir mūsu imūnsistēma, cik daudz enerģijas mums ir un kā mēs jūtamies.
Esmu sagatavojusi jums pārskatu par 3 galvenajiem mūsu zarnu satura pīlāriem. Lai labāk to iztēlotos, to varam salīdzināt ar zooloģisko dārzu.
Un tagad paskatīsimies tālāk. Vai arī jūs kādreiz esat izjutuši „tauriņus vēderā”? Vai esat tos sajutuši, piemēram, pirms svarīgas tikšanās, vai arī jums bija slikti ar vēderu, kad kāds jūs sadusmoja? Tas noteikti nav nejaušība.
Pētījumi liecina, ka cilvēka zarnas un smadzenes ir savienotas ar īpaši ātru komunikācijas kanālu. Šo savienojošo plūsmu sauc par „vagusu”.Ir noskaidrots, ka zarnas patiešām ietekmē mūsu smadzenes un psihi un spēj ietekmēt to, kā mēs jūtamies. Tieši tāpēc tiek teikts, ka zarnas ir „otrais smadzeņu centrs”.
Līdz pat 90 % serotonīna, tā saucamā „laimes hormona”, veidojas tieši zarnās. Tāpēc nav brīnums, ka, kad man bija izjaukts mikrobioms, vagus nervs sūtīja „stresa ziņojumus” uz manu smadzenēm, un kāds bija rezultāts? Es biju uzmācīga, nepatīkama, un nekas man vairs nesagādāja prieku.
Kad naidīgās baktērijas vairojas un pārsniedz labvēlīgo baktēriju skaitu, rodas „disbioze”.
To, ka man ir zarnu diskomforts, es visvairāk atpazinu pēc šiem 4 signāliem:
Bet, protams, runa bija par simptomiem, kas bez skaidriem iemesliem turpinājās nedēļām un mēnešiem ilgi. Ja vakariņās ēdu lēcas un nākamajā dienā man bija vēdera uzpūšanās, tas ir normāli. Taču, ja arī jūs ilgstoši cīnāties ar līdzīgiem simptomiem, varbūt ir pienācis laiks konsultēties ar ārstu, kurš zinās, ko darīt tālāk.
Un tagad labas ziņas. Ar ko varat sākt jau tagad? Nav nepieciešamas lielas izmaiņas no dienas uz dienu (tas atkal radītu tikai stresu). Es izmaiņas ieviesu pakāpeniski. Lēnām es izkāpu no ierastajām sliedēm. Un tad solis pa solim mana zarnu mikroflora beidzot sāka uzlaboties.
Kad meklēju sabiedroto savam jaunajam dzīvesveidam, izvēlējos drošību. Un ESSENS ļoti labi zina, cik svarīgi ir, lai zarnas būtu labā formā, un kā tās uzturēt līdzsvarā.
ESSENS uztura bagātinātāji zarnu mikrobiomas atbalstam man palīdz uzturēt manu zarnu „zooloģisko dārzu” harmonijā, pat ja ne vienmēr paspēju pagatavot pilnīgi sabalansētus un daudzveidīgus ēdienus. Un tieši šeit ESSENS man palīdz.
Vai arī jūs jau esat atraduši savu jauno „mikrobioma rutīnu”? Ja, tāpat kā man, jums nav laika katru dienu ievērot ideālu ēdienkarti, izmēģiniet ESSENS uztura bagātinātājus, un paši pārliecināsieties, kā jūsu dzīve mainās uz labo pusi.
Paldies par izlasīšanu, un es turu īkšķus, lai arī jūsu ZOO būtu laimīga un sniegtu jums prieku!
Seko mums Instagram @essens_official
